内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防止
ダイエットを健康のために行う人が増えている。
これは、肥満が生活習慣病の原因と一つとされているためである。しかし、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではない。
なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、内臓脂肪がたまっていることがあるからだ。皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことで、一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪。
一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のこと。内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくない。
そして、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのだ。では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのだろうか。
内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴がある。しかし、やみくもに腹筋などを行っても、筋肉はつくが、内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がない。
内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動。有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動のことで、ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たる。
また、食事については、普通のダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるように心がけるようにしよう。
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